Selain gerakan fisik, teknik relaksasi dan pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu. Stres dan postur yang kurang tepat dapat menyebabkan otot menegang, sehingga metode relaksasi ini sangat berguna.

Cobalah duduk dengan posisi nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Selama bernapas, fokuskan perhatian pada leher dan bahu, bayangkan ketegangan mengalir keluar dari tubuh.

Kombinasi pernapasan dalam dan relaksasi otot secara progresif—misalnya, menegangkan bahu selama beberapa detik lalu melepaskannya—dapat membantu mengurangi rasa kaku dan meningkatkan kesejahteraan. Teknik ini efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh, terutama setelah bekerja lama di depan komputer.